Kosmetyki i witaminy

Wiosenna pielęgnacja, czyli - zadbaj o siebie, czyli - witaminy na wiosnę

Jak zadbać o włosy, skórę i paznokcie na wiosnę

Po zimie, często wypadają nam włosy, skóra jest matowa, pozbawiona blasku, a paznokcie łamliwe i rozdwajające się. Jednak można temu zaradzić i co ważne, nie jest to takie trudne. Nie potrzebujemy do tego nawet dużej ilości kosmetyków. Tak naprawdę, wystarczy bowiem zbilansowana dieta i dobrze dobrana suplementacja.

Urozmaicony jadłospis

Właściwa dieta, powinna dostarczać organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Oczywiście, w odpowiednich ilościach. Podstawę, powinno stanowić białko, które jest budulcem wszystkich komórek. Najwięcej protein znajduje się w mięsie, jajach, nabiale, rybach i roślinach strączkowych. Świeże owoce i warzywa także powinny być ważnym punktem w naszym jadłospisie. Pamiętajmy również o węglowodanach (pieczywo, kasze, ryż), które dostarczą organizmowi energii. Ważne też będą nienasycone kwasy tłuszczowe (zawierają je: orzechy, siemię lniane, pestki dyni, nasiona słonecznika). Te wszystkie składniki są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. A niedobory któregoś z nich objawiają się właśnie w postaci matowych włosów, kruchych paznokci czy ziemistej cery.

Woda

To, że powinno się pić, przynajmniej, 1,5 litra wody dziennie, wiedzą już chyba wszyscy. Nie każdy jednak wie, że oprócz usuwania toksyn z organizmu, ma ona także inne właściwości. Dzięki odpowiedniemu nawodnieniu, skóra będzie zdrowa, a więc poprawi się także jej wygląd – stanie się bardziej jędrna, elastyczna i błyszcząca.

Witaminy i minerały

Zarówno witamin jak i minerałów dostarczamy organizmowi wraz z pokarmem. Czasem jednak to nie wystarcza i trzeba się wspomóc suplementami diety. Najlepsze będą te, zawierające:

witaminy:
-        A – jest ważna nie tylko dla poprawy naszego wzroku, ale również wzmacnia paznokcie. Jej niedobory mogą powodować: trądzik, łuszczycę, łysienie a nawet kurzą ślepotę.

-        E – zwana także witaminą młodości, opóźnia procesy starzenia, pomaga w leczeniu bezpłodności, działa przeciwzakrzepowo, jest stosowana w leczeniu chorób skórnych (trądziku, blizn, grzybic), a także choroby Parkinsona, Alzheimera i stwardnienia rozsianego.

-        grupy B, czyli: B1 (tiamina), B2 (ryboflawina), B3 (niacyna), B5 (kwas pantotenowy), B6 (pirydoksyna), B7 (biotyna), B9 (kwas foliowy), B12 (cyjanokobalmina) – mają one wpływ na metabolizm komórek, tak więc oddziałują na tzw. ogólne zdrowie organizmu. Ważne jest to, że kiedy brakuje nam witamin z grupy B, działanie pozostałych witamin dostarczanych organizmowi jest ograniczone i mniej skuteczne.   

 minerały:
-        cynk, jest potrzebny, do regeneracji i procesów budulcowych skóry, a także do wzmocnienia włosów i paznokci

-        siarka zapewnia skórze odpowiedni poziom nawilżenia, jak również daje włosom połysk i ochronę

-        miedź – to dzięki temu minerałowi, skóra ma dany odcień

-        selen, przede wszystkim, chroni skórę przed wolnymi rodnikami

-        krzem, jego niedobory powodują osłabienie tkanki łącznej, co negatywnie wpływa na wygląd skóry (staje się nieelastyczna)


Często jednak, preparaty multiwitaminowe, jakkolwiek odżywią nasz organizm, nie poprawią stanu skóry, włosów i paznokci. Wtedy, warto sięgnąć po suplement „dedykowany”, czyli taki, który jest przeznaczony do konkretnego celu. Jeśli zależy nam na mocnych i zdrowo wyglądających włosach, to powinniśmy wybrać preparaty z wyciągiem ze skrzypu i pokrzywy. Połączenie tych dwóch składników sprawia, że efekt będzie szybciej widoczny, a my będziemy wyglądać pięknie i promiennie.


Ważne: nasz organizm nie lubi toksyn. Tak więc, nadmiary kawy, alkoholu czy papierosów, od razu będą widoczne na skórze.